Овога пута тема је концентрација и задаци.
Који су задаци који вам помажу да се усредсредите?
Написао сам следећи чланак о томе шта треба да знате као предуслов у вези са концентрацијом, па вас молимо да то погледате.
Како побољшати концентрацију четири пута
Желео бих да се поново послужим метафором звери и тренера.
Ако следимо објашњење у горњем чланку, звер одговара „импулсу“ или „лимбичком систему“, а тренер одговара „разуму“ и „префронталном кортексу“.
За почетак, постоје две важне ствари које треба узети у обзир при постизању било ког циља.
- Повећајте број корисних „наслућивања награда“.
- Повећајте број бескорисних „слутњи награда“.
Другим речима, држите се што даље од награда које вам не помажу у постизању циља који сте поставили, и укључите само награде које вас приближавају циљу.
Можда звучи очигледно, али пут до успеха је да ове две ствари радите поштено.
У овом чланку ћемо погледати начине да повећамо број корисних „слутњи награда“.
Године 2000, Тимотхи Пицхелл са Универзитета Царлетон, познат по свом истраживању психологије одуговлачења, спровео је неколико студија са студентима и идентификовао два главна фактора који су уобичајени код људи који имају проблем да остану усредсређени.
Allan K. Blunt and Timothy A. Pychyl (2000) Task Aversiveness and Procrastination: A Multi-Dimensional Approach to Task Aversiveness Across Stages of Personal Projects
- Непродуктивни задаци
- Грешка са потешкоћом
Први, „јалови задаци“ су они задаци због којих се запитате: „Која је сврха овог рада?“ или „Шта ћу добити од овог рада?
Ако не сматрате да је сама награда смислена, природно је да нећете имати енергије да то учините.
Можда звучи само по себи разумљиво, али у данашњем друштву гдје посао постаје све сложенији, само је мањи дио људи способан радити са осјећајем за смисао.
У једном великом истраживању, само 31% свих радника сматрало је да је њихов рад награђен.
Природно је да свако изгуби мотивацију ако се стално суочава са задацима као што су састанци без јасне сврхе, одлуке које не укључују посебне пројекте и документи без јасног значења.
Ако вам ово звучи познато, свакако га морате поправити.
Други, „Грешка у тешкоћама“, поставља питање да ли је тежина задатка примерена вашим способностима.
Што је игра занимљивија, то постаје све теже, мало по мало, док завршавате сваку фазу.
Не можете се такмичити са непријатељем на нивоу шефа ако се одједном појави, а с друге стране, не желите да играте РПГ где се једино појављује слуз.
Осим ако задатак који је пред вама није постављен на умереном нивоу тежине, звер се и даље неће кретати.
Корисна референца у том погледу је студија Универзитета Цолумбиа из 2016.
Истраживачи су упутили учеснике да запамте шпанске речи, а затим су поделили тежину питања на три обрасца.
Judy Xu and Janet Metcalfe (2016) Studying in the Region of Proximal Learning Reduces Mind Wandering
- тешко замолити
- Мислим да могу да схватим.
- једноставно
Затим смо додатно мерили њихов ниво концентрације током студирања, а резултати су показали да је група која је научила речи које су успела да „реше“ показала највећи ниво концентрације.
Група која је научила „тешке“ речи била је друга, а група која је научила „лаке“ речи имала је најмању концентрацију.
Очигледно, губимо способност концентрације када је тежина задатка превисока или прениска.
Ово је феномен који се назива „Најближа зона концентрације“, а способност већине људи да се концентрирају варира у зависности од тежине задатка.
Најбоља концентрација се постиже када је тежина задатка „мало тешка“.
Да бисте одржали најбољу концентрацију, морате да задржите ниво тежине на овом слатком месту.
Када наиђе на задатак погрешног нивоа тежине, звер реагује на следећи начин.
| Ако је сувише тешко | Мислим да нећу бити награђен за свој труд, па ћу га пустити. |
| Ако је превише лако | Сигуран сам да ћемо сваког дана добити награду, па пустите је. |
У сваком случају, звер је демотивисана, а као резултат тога, њена способност концентрације је смањена.
Истраживачки тим је рекао следеће
Немогућност ученика да се концентришу није последица недостатка способности. Само је питање погрешне поставке нивоа тежине.
Ако гледамо обрнуто, можемо рећи да „губитак концентрације“ указује на то да тежина задатка није оптимална.