Чини се да последњих година интерес за суплементе расте из године у годину.
Међутим, постоје два велика проблема са тренутним суплементима и здравом храном.
- Прописи су много лабавији него за фармацеутске производе. То значи да су неефикасни производи лако доступни по високим ценама.
- Постоји мање података о истраживању него за фармацеутске производе. Другим речима, нико не може са сигурношћу рећи о дугорочним опасностима.
Као резултат тога, многи људи су приморани да плаћају непотребно високе цене здраве хране која не само да нема ефекта, већ може чак и скратити њихов животни век на дужи рок.
Једини начин да се то спријечи је да на основу научних доказа некако средимо оно што знамо и оно што не знамо.
Дакле, на основу поузданих података, погледаћемо додатке који имају потенцијал да нанесу штету организму.
Раније смо представили резултате истраживања о следећим суплементима, а сада ћемо увести витамин Е.
Витамин Е повећава ризик од рака простате.
Витамин Е је такође један од стандардних суплемената.
Због високог антиоксидативног капацитета, каже се да је „ефикасан у борби против старења“ и „спречава рак“ и популаран је међу људима средњих и старијих година.
Међутим, последњих година витамин Е није добро прихваћен у научној заједници.
Разлог је тај што се од почетка 2010 -их појавило све више података који показују да, уместо спречавања рака, повећава ризик од њега.
На пример, 2011. године студија са око 35.000 мушкараца питала је: „Да ли витамин Е заиста спречава рак? На пример, у студији из 2011. године, анкетирано је око 30.000 мушкараца како би се утврдило да ли витамин Е заиста спречава рак.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
Било је изненађујуће сазнање да су мушкарци који су узимали више од 400 ИУ витамина Е дневно имали 17% веће шансе да добију рак простате.
400 ИУ витамина Е је иста количина која се налази у већини суплемената који се продају на тржишту.
Ако нисте упознати са јединицом ИУ, то значи Међународна јединица. 400 ИУ витамина Е је еквивалентно око 390 мг.
Ако тренутно узимате више додатака витамина Е, морате престати са њиховом употребом.
Додаци витамина Е такође скраћују животни век
Још једна важна ствар у вези са витамином Е је то што су поуздане студије закључиле да скраћује очекивани животни век ако га наставите узимати.
Овај податак је објавио Универзитет Јохнс Хопкинс у Сједињеним Државама и представља сажетак високог нивоа 19 претходних студија о витамину Е.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
Закључак анализе је да „узимање више од 400 ИУ витамина Е дневно повећава стопу морталитета за 4-6%.
Витамин Е није против старења; напротив, изазива све врсте болести, попут срчаних обољења и упале плућа, и скраћује нам животни век.
Ови подаци шокирали су тадашњу научну заједницу и изабрани су као један од радова о којима се највише говорило 2005.
Разлог зашто витамин Е скраћује живот исти је као и за витамин А.
Ово је такође витамин растворљив у мастима који се не раствара у води, па ће се оштећење јетре акумулирати док настављате да пијете велике количине.
На крају, може изазвати све врсте болести.
Нема разлога да узимате витамин Е са таквим ризиком.