Колико се мења перформанс вежбања са различитим уносом угљених хидрата пре тренинга?(Loughborough University et al., 2020)

Table of Contents

Методе истраживања

Тема ове студије је унос угљених хидрата пре тренинга.
Атрибути испитаника који су учествовали у експерименту били су следећи

Поред тога, експеримент је следећи.

Унос угљених хидрата током тренинга	Испитаници су попили једно од следећих пића и затим извели вежбу. Испитаници су такође испробали сваки од ова три узорка. 0 грама угљених хидрата (само вода) 2.4 грама угљених хидрата (плацебо напитак направљен тако да изгледа као да је пун угљених хидрата) 120 грама угљених хидрата (напитак који је заправо пун угљених хидрата)
Време између гутања угљених хидрата и вежбања	2 сата
Садржај вежбања	Изведите 4 сетоф чучњева на 90% од 10РМ. Извршите 4 сета преша са притиском од 90% од 10РМ.
Шта је овај експеримент потврдио	Какав утицај имају разлике у уносу угљених хидрата на перформансе вежбања?

	Након питке воде	Након узимања плацебо пића	После пића пиће са акарбохидратом
Просечан број чучњева	38 пута	43 пута	44 пута
Просечан број преша за штампу	37 пута	38 пута	39 пута

Упоређујући плацебо пиће са пићем са угљеним хидратима, није било значајне разлике у броју чучњева и пресинга.
Упоређујући субјективно задовољство након испијања плацебо пића са пићем угљених хидрата, није било значајне разлике (п = 0,18)
Са друге стране, задовољство након конзумирања воде било је прилично ниско.

Психолошко задовољство узимањем угљених хидрата утиче на радне перформансе више од стварне количине уноса угљених хидрата.

РеференцеПапер	Naharudin et al.,2020

ПрипадањаLoughboroughUniversity et al.