Вежбам чим устанем ујутро.
Ако сте на дијети, препоручујемо устајање ујутру и вежбање одмах.
Постоје два разлога.
- Вежбе пре доручка имају 20% већу ефикасност сагоревања масти
- То отежава осећај глади
Осећам посебно ефекат „мање глади“.
Овај ефекат је врло леп, јер нема смисла јести пуно током исхране.
Сада ћу објаснити зашто вежбање спречава глад.
Механизам је следећи.
- Вежба без стомака
- Масноћа се разграђује у шећер
- Не једем ништа осим шећера у крви
- Нисам разумео да је мозак јео пиринач
- Глад нестаје
У ствари, ако се пробудим ујутро и почнем вежбати одмах након глади, моја ће глад одмах нестати.
Онда не морате ништа да једете.
Такође се препоручује особама које желе изгубити калорије.
