На телевизији и у часописима нове здравствене методе рађају се и нестају сваки дан.
Садржаји се крећу од очигледно сумњивих до оних који имају печат одобрења активних лекара.
Ако видите лекара који га препоручује, можда ћете доћи у искушење да га испробате.
Међутим, колико год мишљење било стручно, у њега не треба веровати лежерно.
Једини начин да се крене у правом смеру је да се стално проверава сваки податак на основу поузданих резултата истраживања из научне перспективе.
Стога ћемо се фокусирати на здравствене праксе које професионални лекари често препоручују на телевизији и у часописима, а које су „заправо неосноване“ или „опасне“ по тело.
До сада смо обрадили следеће здравствене теме
- Здравствени савети у које не би требало да верујете: ограничење шећера
- Здравствене праксе у које не бисте требали вјеровати: вегетаријанство и макробиотика
У овом чланку представићу резултате студије о лечењу болова у леђима.
Нема већих срања на свету од лечења болова у леђима.
У свету постоји много спорних третмана, али онај који ће највероватније бити пун срања је свет „лечења болова у леђима.
На телевизији и у часописима се расправља о техникама попут „истезања кичме ће смањити бол“ или „извођење вежби за савијање у струку ће бити у реду“, али у ствари нема основа за ове мере.
То је зато што у овом тренутку чак ни специјализовани лекари готово не могу да идентификују узрок болова у леђима.
Документ под називом „Смернице за лечење болова у доњем делу леђа“ илуструје ову чињеницу.
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
Ово је студија тима истраживача из европских земаља која је извукла само најпоузданије податке о питању: „Шта је заиста прави третман за болове у леђима? Ово је резултат тима европских истраживача који су извукли само најпоузданије подаци о питању: „Шта је заиста прави третман за болове у леђима?
Научно најтачније мере за спречавање болова у леђима сажете су у овој књизи.
Прва ствар коју треба имати на уму у вези са овим водичем је чињеница да „у приближно 80-85% случајева стручњаци не знају узрок болова у леђима.
Неке књиге и часописи тврде да су болови у леђима узроковани погрешним поравнањем кичме или херније диска, али у стварности само 5% свих случајева болова у леђима узрокују физички фактори.
Другим речима, многи стручњаци гледају рендгенске зраке и на основу њих нагађају.
Није ни чудо што се третмани срања шире.
Штавише, проблем савременог лечења болова у леђима је то што није само тешко дијагностиковати, већ је и опасно.
Даћу вам пример.
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery
- „Операција спиналне фузије (стандардно лечење болова у леђима која укључује исецање дела кичме) има стопу успеха од само 35%. Осим тога, људи који имају прекомерну тежину или који редовно узимају лекове против болова имају мању вероватноћу да ће након операције ублажити бол Другим речима, што више особа заиста пати од болова у леђима, мања је вероватноћа да ће имати користи од операције.
- На конференцији на Флориди 2009. године 99 од 100 хирурга одговорило је да не препоручује операцију спиналне фузије. Без обзира на то, број операција је скочио 600% од 1990 -их до последњих година.
- Иако је „декомпресијска терапија“ (стандардна операција леђа) показала боље резултате од „спиналне фузије“, може оставити оштећење нервног ткива.
Другим речима, постоји много случајева где стандардне операције болова у леђима немају много ефекта и остављају неизбрисиво оштећење организма.
Осим ако немате јасно оштећене кости или живце, не бисте требали лако прибећи операцији болова у леђима.
Осим тога, овај „Смерница за лечење болова у доњем делу леђа“ такође се подудара са нехируршким методама лечења.Према резултатима анализе бројних података, технике као што су акупунктура, киропрактика, масажа и вежбе за болове у леђима практично немају ефекта.
Не постоји третман који је довољно користан да се потруди да плати.
Неки од вас су можда имали искуство да вам бол нестане након киропрактичке неге или масаже, али то је само зато што је ваше тело стимулисано да лучи ендорфин (природне хормоне који убијају бол) у ваш мозак, и бол је привремено нестао.
Ефекти ендорфина не трају дуго, па ће се бол вратити у року од једног дана.
Неки салони за масажу објашњавају да ће бол нестати на дуже време након неколико посета, али то је срање које злоупотребљава систем за ублажавање болова у људском телу.
Одлазак на масажу ради опуштања је у реду, али ако идете на лечење болова, потрошићете свој новац.
Па како заиста можете излечити болове у леђима?
Па како можемо излечити болове у леђима?
Ако је већина метода које се користе у свету бескорисна, постоји ли начин да се ублаже болови у леђима?
Као одговор на ово питање, Смернице за лечење болова у леђима нуде изненађујући предлог.
Садржај је следећи.
- Узрок болова у леђима је скоро увек психолошки, зато не брините о томе, само га оставите на миру.
Какво изненађење, већину болова у леђима узрокује психолошки стрес, па све док не учините ништа непотребно, бит ћете добро.
Остатак је само ствар уобичајеног времена и требало би се природно опоравити.
Наравно, ово објашњење неће одмах бити уверљиво онима који пате од сталних болова у леђима.
За људе са боловима у леђима, „тешки бол“ је непогрешиво стваран и обично је тешко поверовати да је психолошки.
Али с друге стране, такође је тачно да поуздани подаци показују да је стрес узрок болова у леђима.
Посебно последњих година било је много случајева болова у леђима излечених саветовањем, а велика студија коју је спровео Универзитет Харвард 2015. препоручила је психотерапију за лечење болова у леђима.
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
Ако нисте постигли жељене резултате од физикалне терапије или масаже, можда бисте требали покушати с психолошким савјетовањем.
Конкретно, препоручујем „когнитивно -бихевиоралну терапију“, која има велики број потврђених података.
Последњих година, међутим, постоје лакши начини за ублажавање болова у леђима од скупог психолошког саветовања.
То је „вежба“.
Према студији коју је спровео Универзитет у Сиднеју у Аустралији 2016. године, роба као што су појасеви за болове у леђима и улошци за леђа немају ефекта и све је бацање новца.
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
С друге стране, редовно вежбање смањује ризик од развоја болова у леђима за 35% у једној години.
Ова студија је заснована на пажљивом прегледу података од око 30.000 људи и има велики кредибилитет.
Није важно да ли је то ходање, тренинг снаге или било шта друго, пречица до решења је само кретање.
Осим ако, наравно, нема дефинитивног оштећења костију или мишића.
Такође често чујемо савете попут „одмарајте се када имате болове у леђима“, али опет, ово се уопште није показало ефикасним.
Пошто је мирно седење губљење времена, можда бисте желели да пробате лагано ходање и видите како се ваше тело мења.
