увод
Прочитао сам следећу књигу Оливера Буркмана.
Ова књига негира позитивно размишљање, које је често погрешно схваћено, засновано на научним истраживањима.
The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking
Веома је занимљиво и представићу вам га.
Овај се чланак препоручује особама које:
- Они који желе научити позитивно мишљење
- Неко ко је научно у праву у вези с позитивним размишљањем
упућивање
Преглед књиге
Ево пет тачака детоксикације за позитивно размишљање расправљено у овој књизи.
Не мислите позитивно
Идеја „бити позитиван у сваком тренутку“ основа је за саморазвој.
Међутим, према „ефекту рефлексије поларног медведа“, који подржава психолог Даниел Вегнер, форсирање негативних мисли и осећаја позитивним није ефикасно.
Напротив, изгледа да потиче негативне емоције.
На овај начин је доказано да што више човек покуша да скрене поглед са негативних то више негативних емоција доминира у његовој глави.
Да би избјегао овај феномен, Беркман препоручује будистички концепт.
У будизму постоји техника препознавања негативних емоција и мисли без потискивања и чекања на емоције.
Ово је метода коју је развио Схакиамуни пре 2500 година.
То је техника која доводи до „пажљивости“ поменутог неколико пута на овом блогу.
Концентрација се побољшава радећи 20 минута медитације 4 пута недељно
Немате велике снове или циљеве
Мислим да често чујете речи „поставите циљеве“ и „имате велике снове“.
Али то такође има супротан ефекат.
У том смислу, чланак је објављен у Харвард Бусинесс Сцхоол 2009. године.
Према овом чланку, строго постављање циљева сужава видно поље, смањује морал и мотивира.
Према Беркману, већина успона на Еверест проузрокована је „превише бриге око постављања циља“.
Штавише, људи који су посебно фокусирани на постављање циљева често не само да „сањају“, већ се једноставно „плаше да не виде будућност“.
То је такође проблем.
Мотивација ове особе је „страх“, тако да постављање циља само ограничава вашу креативност.
Не покушавајте да уживате у раду
Често се каже да „Уживајмо у раду са страшћу“, али узалудни напор је покушај уживања у њему, мада није забавно.
На крају се појављује „ефекат рефлексије поларног медведа“, а досадни послови постају очитији.
Ако заиста не можете имати страсти, прво бисте требали пажљиво погледати „јаство које нема страсти према послу“.
И боље је радити „како јесте“.
Такође је примена технике Схакиаку.
Не држите се свог самопоштовања
Реч „будите сигурни“ је класична фраза за саморазвој, али многи психолози доводе у питање сам концепт „самопоштовања“.
Пре свега, људи којима је посебно стало до високог самопоштовања склони су безумном приступу.
Шта више, они исцрпљују своје менталне напоре за одржавање самопоуздања.
Креатор логике Алберт Еллис назива самопоштовање „најгорим непријатељем који узнемирава емоције.“
А он каже: „Размислите да ли је свака акција била добра или лоша, раздвајајући радње једни од других.“
Не избегавајте негативне људе
Често се каже да „бежи од негативних људи“ и „не спајај убицу из снова (особу која негативно мисли на снове)“, али ово је такође врло неспоразум.
Према психологу др Јулие Нолем, негативно размишљање није нужно лоше.
То је због чињенице да размишљање о најгорем стању смањује анксиозност о будућности.
То је феномен назван „одбрамбени песимизам“.
Стари грчки филозофи попут Сенеке и Епиктета такође су користили ову технику.
„Одбрамбени песимизам“ у теорији се теоретски назива „утицај“.
Према теорији, боље је прво размислити о томе „колико можете издржати неуспех“, него ако компанија успе.
Како то спровести у свој живот
- Ако имате негативно расположење, узмимо овај осећај и мисао. Тај ће осјећај на крају нестати.
- Не морате бити превише специфични у постављању својих циљева
- Ако нисте страствени у свом послу, не морате покушавати да будете страствени. Успут, каже се да страст није нешто што можете имати од самог почетка, а често је прати природа док настављате са различитим стварима.
- Процијенимо вриједност на основу доброг или лошег понашања, без обзира на самопоштовање.
- Уместо да избегавате негативне људе пред собом, научите најгоре.
Зато сам сумирао нуспојаве позитивног размишљања.
Али с друге стране, постоји много студија које показују предности позитивног става.
Оно што напада ову књигу је „индустрија адреналина“, која само подиже напетост са задивљујућим фразама и чини да се привремено осећате способним да урадите нешто невероватно.
Пазите да вас не преваре позитивци који немају научну основу.
