Добро је познато да медитација има позитиван утицај на ум.
Такође вежбам свако јутро и увече 15 минута сваки дан.
Међутим, не постоји јасна основа за одлуку да 15 минута дневно буду 2 сета. Само сам одредио време, што ми се чини некако навиком.
Стога сам испитао време и учесталост која је потребна за постизање ефекта медитације.
Као резултат прегледа различитих радова, најпоузданије студије су следеће.
Медитативна пажња побољшава когницију: доказ кратког менталног тренинга
Према овом чланку, чак и за почетнике, само 20 минута медитације 4 пута недељно може побољшати концентрацију до 50%.
Медитативна пажња је метода медитације која објективно посматра ваша чула и осећања.
Метакогнитива се тренира објективним самоспознавањем.
Ако медитирате само 4 дана недељно, добићете јасан ефекат који ће побољшати вашу мотивацију.
